Privacy en Algemene voorwaarden

Pilates

Pilates, een weldaad voor de rug

Yoga

Yoga, lichamelijke en geestelijke evenwicht

Yoga is een duizend jaren oude discipline die haar oorsprong in India vindt. ‘Yoga’ betekent ‘dit wat verbindt en verenigt’. De oefeningen in yoga synchroniseren de ademhaling met de beweging van het lichaam. Als basis gelden de asana’s, dit zijn lichaamshoudingen waarmee de yogabeoefenaar zijn lichaam fysiek rekt en strekt om daarmee lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en vitaliteit te ontwikkelen. De praktijk van yoga is uitermate geschikt om stress te bestrijden, je concentratie en energie te verhogen en aan je spieren en gewrichten een nieuwe kracht en souplesse te geven. Een methode om je lichamelijke en geestelijke evenwicht te vinden.

 

NIA

'NIA' is een fitnessfusion. Het staat voor 'now I am' en richt de focus op het plezier van het bewegen. The joy of movement. Deze routines maken je vrolijk, geven inspiratie en je ganse lichaam ervaart vreugde, warmte en transpireert. De routines zijn zeer gestructureerd en toch beleef je vrijheid in beweging. Het is een mix van dans, krijgskunsten en helende kunsten. Jazz, Duncan Dance, Moderne Dans, Tae Kwon Do, Aikido, Tai Chi, Feldenkrais, Yoga en Alexandertechniek. Een organisch-expressieve workout op blote voeten en met muziek. Je beleeft zachtheid, vrouwelijke en mannelijke energie en de heerlijkheid van het 'dansen' zelf. Het is mindful en vrolijk tegelijk.

Asudra yoga

Asudra-yoga betekent evenwicht en  harmonie brengen in ons energetisch systeem. 
Asudra-Yoga betekent op fysiek niveau ontgiften en regenereren, op 
mentaal niveau tot rust komen, op spiritueel  niveau betekent het de 
realisatie van de dualiteit naar de eenheid. 
Asudra-yoga kan heel erg eenvoudig zijn, en ook heel uitdagend. Door 
consequente aandacht te houden bij de ademhaling krijgen we inzicht dat 
alles met mekaar in verbinding staat, we verbeteren onze fysieke, 
psychische, mentale en emotionele conditie, we verhogen onze wilskracht 
en gevoel voor evenwicht, we versoepelen en verstevigen de gewrichten. 
We verbeteren de werking van onze organen. Op het einde is er altijd een zeer diepe relaxatie.

Spanningen worden opgegeven en de doorstroom van

 onze natuurlijke energieën wordt bevorderd.

 

 

energy flow/qi gong

In deze cursus worden oefeningen gebruikt uit Tai-chi en Qi-gong.
Door beweging , ademhaling en visualisatie leren we om lichaam en geest met elkaar te verbinden. 

Je laat je meevoeren door een opeenvolging van vloeiende bewegingen op muziek. 

Deze bewegingen hebben als effect dat ze ons tempo verlagen en ons lichaam
verfrissen met vredige ontspanning en vernieuwde energie.
De stroom van energie wordt door het hele lichaam gestimuleerd en handhaaft op die manier het evenwicht. 

Omdat de "oefeningen de spanning in verschillende delen van het lichaam
opheffen, worden de kanalen weer geopend en wordt de energie-stroom hersteld.
Het ontspant geest en het lichaam, kalmeert, is weldadig voor het hart, 

maakt stijve gewrichten los en haalt spanning uit de spieren. 

Deze kalme oefeningen brengen evenwicht en harmonie en laten de "energie" stromen en
stimuleren uw lichaam en geest om weer  tot rust te komen. Iedereen kan deel nemen, 

jong en oud, in een slechte conditie  of superfit, deze beweging heeft iedereen iets te bieden.

Lu jong basic

Workshop in de vorm van een lessenreeks: Lu Jong (basic). 

In deze reeks leer je alle 21 bewegingen en de achtergrondfilosofie van Lu Jong.

Deze yogavorm is zeer eenvoudig en voor iedereen toegankelijk en voornamelijk gebaseerd op drukpunten op de ruggewervel. Door de combinatie van vorm en beweging en het gebruik van ademhaling opent Lu Jon,g geleidelijk de lichaamskanalen.

Meer info op www.tarayogini.be.

Zaterdag 1 oktober, 8 oktober, 15 oktober en 29 oktober: van 9.30 - 12 uur.

Prijs € 100. Inschrijven via: info@studiogroenevallei.be.

Qi Gong

Qi gong : kunst van welzijn

Qi Gong spreek je uit als ‘tchi koong’ en betekent ‘werken met levensenergie’.
Het is een oeroude Chinese leer die de gezondheid en het lichaam op peil houdt.
Het beoefenen van Qi Gong ontwikkelt en verbetert de stroming van levensenergie in het lichaam en laat spanningen geleidelijk aan verdwijnen. Iedereen werkt volgens zijn eigen lichamelijke mogelijkheden onafhankelijk van leeftijd, zonder competitiedrang. De therapeutische principes van Qi Gong worden al sinds meer dan 2000 jaar bestudeerd in China. Zij werden de laatste eeuwen verrijkt met de kennis over oosterse gevechtsporten, massage, psychotherapie, acupunctuur, en het bestuderen van de meridianen. Qi Gong helpt stress maar vooral rugpijn te verlichten en vermindert het gebruik van zuurstof door het lichaam en brengt het ritme van de stofwisseling in evenwicht. De oefeningen verbeteren de houding van de rug, de spierwerking, de soepelheid en het evenwicht van de interne organen (hart, long, lever, nier), waardoor het algemeen evenwicht verbeterd wordt en de levensenergie verhoogt.

dru yoga

Stilte in beweging - Beweging in stilte

Dru yoga is een zacht bewegende vorm van yoga.  De oefeningen vergroten het lichaamsbewustzijn, energie komt in harmonie en je gaat meer eenheid ervaren tussen je fysieke lichaam, je gevoelens en je gedachten.

Veel van de oefeningen brengen je dichter bij je hartkracht, waardoor je meer begrip kunt opbrengen, milder zijn voor jezelf, voor de ander en de situatie waarin je je bevindt.

Dru yoga speelt in op de verschillende niveaus van ons menszijn :

fysiek: door houding en beweging

energetisch: door ademhaling en bewust gewaarworden van de energie die door de bewegingen vrijkomt.

gevoelsmatig: door aandacht te hebben voor emoties die vrijkomen, en ons meer over onszelf leren

mentaal: door visualisaties en affirmaties

spiritueel: door de ervaring van heelzijn en steeds meer groeien naar vreugdevolle acceptatie van wat is.

Yoga is niet iets wat je één uurtje per week beoefent. Het is een manier om meer in harmonie te leven met jezelf en je omgeving. Daarom leggen we tijdens een les ook vaak weer de link naar situaties in het dagelijks leven, waardoor het heel praktisch toepasbaar wordt.

Typische lesonderdelen :

activatie: we beginnen met het lichaam wakker te maken (ademhaling en bloedsomloop stimuleren, spieren opwarmen)

energy block release (EBR): bewegingen die energieblokkades helpen vrijmaken.

houdingen en bewegingsreeksen die een specifiek effect hebben : soepeler of krachtiger maken, energie opwekken, meer aarden, ontspannen, of bepaalde emoties in balans brengen (angst, boosheid, verdriet, …)

ontspanning

Er wordt rekening gehouden met ieders fysieke mogelijkheden.

Tai Chi

Tai Chi

"Welke is de belangrijkste reden om Tai Chi te leren?", vroeg eens een student aan meester Cheng Man Ching. "De belangrijkste reden is dat wanneer je eindelijk de diepe betekenis van het leven verstaat, je nog gezond genoeg bent om ervan te genieten."

Het bekendste beeld van Tai Chi is de opeenvolging van trage en harmonieuze bewegingen die duizenden chinezen iedere morgen in parken beoefenen. Tai Chi is de combinatie van gezonde discipline met oosterse gevechtsport van het hoogste niveau.

De weldaden van een regelmatige praktijk zijn een diepere slaap, een grotere vitaliteit, een beter immuniteitssysteem, een grotere stressweerstand, een beter beheer van de gevoelens en nog veel meer, ...

Introductieles Pilates

Pilates, een weldaad voor de rug

In deze basisles wordt extra aandacht besteed aan de grondbeginselen en basisoefeningen. Pilates is een trainingsconcept, ontwikkeld door de legendarische Joseph H. Pilates, met als doelstelling het hele lichaam te stretchen, versterken en een evenwicht te vinden. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen, die worden uitgevoerd op de mat. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaamscentrum: het powerhouse (de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. Uiteindelijk wordt iedere beweging volgens deze principes uitgevoerd. Pilates sterkt uw musculatuur, verbetert uw ademhalingspatroon en de houding van uw lichaam. Het is een ideale lichaamsbeweging voor mensen die hun rug willen of moeten sterken om rugpijn te voorkomen en die door deze lichamelijke inspanning een nieuw zelfbewustzijn willen krijgen. Ook voor onervaren sporters brengt Pilates een nieuw lichaamsgevoel.

Stretching

Stretching – bevorder je lenigheid

De Engelse term 'stretchen' betekent letterlijk rekken en strekken. Het is een methode om lenigheid te bevorderen of te onder-houden.
Stretchen is het uitvoeren van rekoefeningen, lenigheidtraining is een doorgedreven programma van rekoefeningen met als doel een toename van de lenigheid te verkrijgen. Bepaalde spiergroepen hebben de neiging om te verkorten, waardoor de blessuregevoeligheid stijgt. Een verminderde flexibiliteit is één van de oorzaken van pees- en spierletsels. Door te stretchen maken we de spieren langer. Doordat je de spieren rekt, zijn ze minder gespannen. Gevolg: een betere doorbloeding en meer zuurstof. De spieren worden soepeler, waardoor de beweging soepeler, meer gecoördineerd verloopt.

 

 

hatha yoga

De hatha yoga is de klassieke vorm zoals hij al duizenden jaren wordt overgedragen van meester op leerling. Het zijn eenvoudige houdingen die een zeer grote invloed uitoefenen op lichaam, denken en geest. Hoe meer je de oefeningen zult doen, hoe dieper je zelf het effect ervan zal voelen in je eigen lichaam, denken en geest.

yin yoga

 

Bij yin yoga draait alles om ontspannen en loslaten. het is een meditatieve yogavorm met overwegend zittende en/of ligende houdingen die langer worden aangehouden. Hierdoor krijgen de ligamenten, botten en gewrichten die bij beoefening van een actieve yogavorm niet aangesproken worden, een zachte stretch. De aandacht gaat vaak maar niet uitsluitend naar de heupen, bekken en lage rug. Yin yoga lijkt op het eerste zicht passief en zacht maar biedt voldoende uitdaging door de langere duur van de poses. Ideale aanvulling bij de beoefening van een dynamische (yan) yogavorm, die vooral op de spieren werkt. Geschikt voor jong en oud geen extreme lenigheid vereist.

yoga voor de wervelkolom

Yoga voor de wervelkolom

Yoga, meditatie en zachte oefeningen voor een versterking en versoepeling van de rug. Deze cursussen worden telkens uitzonderlijk georganiseerd en bieden een aanvulling op ons programma.

Mindful Yoga

Mindful Yoga is een creatie waarbij verschillende eeuwenoude tradities in een nieuwe relatie staan tot elkaar. Het zijn samengestelde reeksen vanuit qi gong, tai chi, yoga en meditatie om de geest energiek, alert, helder en open te houden. Het is een onderhoudende zorg voor de mentale en fysieke gezondheid en geeft je lichaam de nodige weerstand en uithouding. We werken bewust vanuit de beweging, de geest wordt in het moment gebracht en verdiepen deze 'movements'. Adem, openheid, balans, vitaliteit, uithouding en gewaarzijn komen in elke reeks aan bod. De bewuste ademstroom tijdens de ronde, zachte, open bewegingen vanuit de tai chi, de zachte maar tegelijk ook krachtige strechting in de yoga en de mogelijkheid om tot zelfervaring, inzicht en zelfkennis te komen tijdens de meditatie geven 'mindful movements' een uniek karakter om bewustzijn en innerlijke rust te cultiveren. Het zuivert en bereidt ons lichaam voor om meer eenheid met onszelf en met de omgeving te bereiken. Wil je meer weten over dit concept, surf dan naar www.mindfulmovements.be.

 

meditatie

Wie ben ik? Wat wil ik? Hoe komt het dat mijn leven is zoals het is? Wat drijft mij? Wat is energie?
Om voeling te krijgen met die hele diepe werkelijkheid van ons leven, is het goed om even te mediteren.
In meditatie kunnen we op een objectieve manier onze emoties, onze gedachten, onze neigingen, structuren en patronen onderzoeken.
Met gerichte technieken observeren we het hier en het nu. We verkennen een diepe stilte, en in die stilte, in die leegte, zijn we getuige van wat er is.
Op deze manier maken we intense verbindingen met waarheid, kracht, zuiverheid, licht en liefde.
Iedere meditatie is anders. Iedere meditatie brengt ons dichter bij wie we werkelijk zijn.

vollemaan-meditatie

Volle maanmeditatie

Vanaf januari begeleidt Johan op woensdagavond van 21.30 tot 22.30 rond volle maan deze meditatievorm. De Volle Maan kan men beschouwen als het hoogtepunt van iedere maand waarin het vermogen om te mediteren enorm toeneemt. Er bestaan vele tradities binnen verschillende (oude) culturen waarin de Volle Maan geëerd wordt om haar bijzondere krachten en energie. Zoals eb en vloed verbonden is met de cycli van de maan, kan men door mentale afstemming op bepaalde thema's de innerlijke energie versterken en in balans brengen. Op Volle Maan komen over de hele wereld zeer veel mensen samen om te mediteren en de krachtige energie van dat moment op te nemen en met de wereld delen. Ze concentreren zich en sturen gezamenlijk positieve energie de wereld in. Mediteren kan op een kussen of op een stoel. Draag makkelijk zittende kledij. 

Op 11 januari, 8 februari, 7 maart, 4 april, 9 mei en 6 juni.